• ホーム
  • 生理周期に合わせたダイエットにオルニチンがおすすめ

生理周期に合わせたダイエットにオルニチンがおすすめ

生理初日から次の生理が開始されるまでの期間を生理周期と言います。
この生理周期は人により異なりますが、一般的には25~38日周期です。
生理周期とダイエットには実は大きな関係があります。
最もダイエット効果が高いのが、生理が終わった後とされています。
この時期は、最も脂肪燃焼効果を期待することが出来る時期ですので、積極的にダイエットを行うようにしましょう。

ダイエットのポイントは、摂取カロリーをコントロールするということです。
運動で消費することが出来るカロリーはそれほど多くはありません。
また、いくら運動を頑張っても、摂取カロリーが多ければそれほどダイエット効果を感じることは出来ないでしょう。
しかし、だからと言って、無理な食事制限は健康を害する可能性があるため、注意が必要です。
そこで、注目されるのが、オルニチンです。
オルニチンには、肝臓の働きを向上させたり、疲労回復効果、筋肉増強効果などが期待することが出来ます。
つまり、オルニチンを摂取することにより、運動による脂肪燃焼効果を高めることが出来るというわけです。

オルニチンの1日の摂取量の目安は、400~1000mgと言われています。
オルニチンが多く含まれていると言われている食品の代表とも言えるシジミ100gに含まれているオルニチンの量は15mgですから、普段の食事で過剰摂取となることはほぼ無いと言えます。
しかし、サプリメントなどを利用した場合には、過剰摂取となる可能性がありますので、注意が必要です。

過剰摂取による明確な副作用の確認はありませんが、注意するに越したことはありません。
サプリメントを利用する場合には、1日の摂取目安量を確認するようにしましょう。

関連記事
中年になって太ったという人のダイエット方法 2019年12月19日

若い頃はどれだけ食べ、酒をたくさん飲んでも太ることはなく太ってる人の気持ちもわからなかったけど、中年と呼ばれる年齢になった途端に太ったという人は意外に多いと思います。そんな人たちが若い頃と変わったのは年をとって基礎代謝が落ちてしまったからです。基礎代謝とは寝ていても座っていても1日のうち勝手に消費さ...

ダイエットするコツは半身浴と快便になること 2019年11月21日

ダイエットを成功させたいなら、半身浴と快便がポイントとなります。この2つを意識すれば自然と燃焼体質に変わることができます。急に体重が増え始めたという方は、食べ過ぎが原因ではないことが多いです。多くは加齢による代謝低下に原因があるため、代謝を促進していくケアが必要となります。半身浴がダイエットによいと...

ダイエット医薬品の効果について 2019年07月14日

医薬品を用いたダイエットはメディカルダイエットと呼ばれ欧米では一般的であり広く普及しています。その中でも代表的な物にゼニカルというものがあります。ゼニカルは食べ物に含まれる脂肪を体内に吸収するのを防ぎそのまま体外へ排出させるというもので、食事の前に飲んでおく事で接種カロリーを減らす事が出来るのでダイ...

寝ながらダイエットは痩せにくい40代におすすめ 2019年09月06日

ダイエットには運動や食事制限がつきものです。でも太りやすい人は、日ごろ運動をしていない人が多いので、ダイエットを思い立って毎日運動しようと思っても、長続きしないことがあります。40代になると男性も女性も忙しい人が多く、なかなか運動のための時間を確保できない人もいるでしょう。40代は代謝が落ちてきます...

足つぼを刺激して寒天ダイエットの効果を高める方法 2019年10月23日

寒天を食べるダイエット法の効果を高めるために、足つぼを刺激することもおすすめです。基本的には整腸作用を促進させることが大事ですから、中焦や下焦に良い影響を与える経穴を刺激することが有効となります。便秘に対処するためには、足三里という経穴を刺激することもおすすめです。足三里は足の陽明胃経の36番目とな...

酵素ドリンクを飲んでフラフープダイエット 2019年09月24日

くびれが欲しい人や、下半身をスリムにしたい人におすすめなダイエット方法といえば、酵素ドリンクを飲みながらフラフープをする方法がおすすめです。酵素ドリンクは通販サイトやドラッグストアで販売されている酵素飲料を使って、ファスティングをするダイエット方法のことです。食事の回数を減らすことでカロリー制限を行...

簡単ダイエットといえば睡眠リズムを改善すること 2019年08月10日

睡眠リズムが不規則になると、身体にあらゆる悪影響を与えます。疲労が抜けない、ストレスが溜まる、身体が冷えて代謝が低下する、ホルモンバランスが乱れるなどがあげられます。睡眠は生活リズムをリセットする作用もあるので、睡眠不足が続くと肥満などの生活習慣病を招きやすくなります。ダイエットは簡単な方法ほど成功...

ダイエットと運動と食事 2019年07月25日

運動と食事は、ダイエットのポイントになります。効率よくダイエットするためには、運動前後の食事が重要になります。運動前は、空腹でも満腹でも身体に良くないとされています。カロリー制限のために空腹のまま運動を行う場合、身体への負担が大きく、血液中のブドウ糖が不足し低血糖症を引き起こすことがあります。また、...